Жир растёт даже при отказе от сахара: Врач назвала пять запрещённых продуктов

Полностью отказываться от углеводов, чтобы похудеть, небезопасно, а вот ряд углеводных продуктов исключить стоит. Что мешает избавиться от лишнего веса и провоцирует скачки сахара в крови, рассказала диетолог Лиза Афинская.

Недостаток углеводов плохо отражается на состоянии микробиоты кишечника, которая в свою очередь влияет на нервную систему, настроение, метаболизм, иммунитет.

Поэтому бобовые, бурый рис, гречка, овсяные хлопья не быстрого приготовления, цельнозерновой булгур, пшено, дикий рис, а также фрукты и ягоды (в разумном количестве) в рационы необходимы. А вот от от рафинированных круп отказаться стоит.

"Это белый рис, белые макароны, белый хлеб, любая выпечка из белой муки. Также в списке картошка, жаренная в масле", - отмечает диетолог в своём телеграм-канале.

Специалист предупредила, что рассчитывать на эффективное похудение на низкоуглеводной диете не стоит - при таких ограничения уходит вода из тела.

"Эта вода моментально вернется, когда вы начнете снова есть больше углеводов", - подчеркнула диетолог.