Нутрицитолог Гусакова посоветовала отказаться осенью от некоторых продуктов

Врач рассказала, какие продукты могут нанести вред здоровью осенью.

С наступлением осени наступает и череда простуд, поэтому так важно поддержать свой иммунитет. Нутрицитолог Вероника Гусакова рассказала, какие продукты могут повлиять на иммунную систему.

В первую очередь необходимо обратить внимание на количество сахара: за день его количество не должно превышать 5-10 процентов от суточной калорийности.

И речь идет не только о том сахаре, который вы кладете в чай или кофе, но и о сладких напитках – газировке или пакетированных соках, сладкие завтрака, хлебобулочные изделия, печенье и конфеты. Впрочем, за количеством соли тоже стоит тщательно следить: не только не досаливать готовые блюда, но и обращать внимание на колбасы, сыры, консервы – в них также содержится большое количество соли. Такие продукты вызывают отеки.

Также стоит осенью отказаться от алкоголя – не существует безопасной для организма дозы. Независимо от выпитого количества и градусов печень запускает процесс детоксикации организма. Обратите внимание и на кофеин: в день нужно выпивать не больше двух-трех чашек, так как кофеин негативно влияет на организм.

Отдайте предпочтение теплые напиткам и супам, чтобы поддержать терморегуляцию организма. Если летом все ели мороженое, окрошку и пили квас, то осенью лучше теплые супы и напитки,

- приводит слова эксперта 5-tv.ru.