Медики рассказали о рисках и чем надо завтракать

Отказ от завтрака может стать серьёзной угрозой для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы. Врачи из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе настоятельно призывают не пренебрегать первым приёмом пищи, который, по их словам, играет ключевую роль в поддержании здоровья.

Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились рекомендациями по составлению идеального завтрака, сообщает Царьград.

По их мнению, он должен включать четыре важные группы продуктов: сложные углеводы, белки, полезные жиры, а также овощи и фрукты.

Сложные углеводы, такие как цельнозерновые каши или хлеб, обеспечивают длительное ощущение сытости. Белки, содержащиеся в яйцах или молочных продуктах, способствуют активизации метаболизма. Полезные жиры, например, из авокадо или орехов, помогают снизить уровень "плохого холестерина". Овощи и фрукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами, играют важную роль в укреплении иммунной системы.

Врачи также предостерегают от употребления определённых продуктов на завтрак. Сладкие и жареные блюда могут негативно сказаться на состоянии здоровья, а напитки с кофеином лучше избегать натощак.

Не так давно известный онколог Владимир Ивашков добавил к списку полезных продуктов для зимнего рациона пять позиций: клюкву, имбирь, свеклу, морковь и грецкие орехи. Эти компоненты помогут укрепить здоровье в холодное время года.