Какая еда запускает работу кишечника, очищая организм от самого опасного холестерина: Врач назвала три продукта

Рассуждая о самых полезных фруктах и ягодах, врач Лиза Афинская отметила, что "такого списка нет". Но разнообразные фрукты каждый день - это доказанные путь к долголетию. Рекомендации специалиста - в нашем материале.

Есть богатая витаминами и микроэлементами растительная пища, которая хорошая изучена.

В числе таких продуктов - яблоки. Что точно можно сказать о их пользе, и что будет, если съедать всего два яблока в день?

Во-первых, яблоки помогают поддерживать здоровый вес. В них содержится особенно ценная клетчатка- она замедляет процесс пищеварения так, как это нужно, и помогает вам чувствовать дольше чувство насыщения после еды. Положительно сказываются яблоки и на работе кишечника - если есть их регулярно.

Также яблоки помогают снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов. В одном исследовании участники съедали два яблока в день и получили впечатляющий эффект. У них снизился уровень холестерина через восемь недель.

Ещё яблоки снижают риск развития диабета благодаря антиоксидантному эффекту флавоноидов,

- пишет Лиза Афинская в своём телеграм-канале.

Она также обратила внимание на сливы. Продукт снижает уровень "плохого" холестерина ЛПНП, подтвердили исследователи.

Также выяснилось, что сливы особенно полезны для женщин. Они помогают замедлить потерю костной массы у женщин в постменопаузе. Зимой достаточно - 50 граммов чернослива в день.

Также врач указала на голубику, способную снизить уровень общего и плохого холестерина у людей с метаболическим синдромом. И это не всё.

Голубика также положительно влияет на здоровье кишечника обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что важно для здоровых сосудов,

- отметила врач.

Кстати, есть хорошие новости для любителей манго. Сейчас этого продукта много на прилавках, своего рода - "сезон". Так вот манго содержит много витамина С, флавоноидов и каротиноидов, а в одном серьёзном научном исследовании у женщин в постменопаузе порция манго (85 граммов в день) четыре раза в неделю в течение 16 недель уменьшила выраженность глубоких морщин, пишет врач.