Врач-эндокринолог Антон Поляков советует ужинать за три часа до сна, чтобы избежать проблем с пищеварением. Он предупреждает о вреде ночных перекусов, которые могут привести к перегрузке поджелудочной железы и нарушениям сна.
Для предотвращения проблем с пищеварением, рекомендуется ужинать за три часа до отхода ко сну, сообщил Антон Поляков, врач-эндокринолог и диетолог.
В беседе с aif.ru он указал на риск, связанный с ночными перекусами. Поляков отметил, что в ночное время пищеварительная система функционирует недостаточно эффективно по сравнению с днем.В беседе с "Аргументами и Фактами" он подчеркнул, что жирные, сладкие и острые продукты, которые часто предпочитают в поздние часы, плохо перевариваются. Это создает дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, может нарушить микрофлору кишечника и перегрузить поджелудочную железу, что может способствовать развитию панкреатита.
Помимо прочего, если человек предпочитает много углеводов, таких как сладости, это стимулирует выработку адреналина. Это может стать причиной ночных пробуждений и возбуждённого состояния, вследствие которого сложно уснуть. Поляков советует ужинать за три часа до сна, акцентируя внимание на животных белках — таких как мясо, рыба, птица, морепродукты — и некрахмалистых овощах — например, помидорах и огурцах.
Свежие комментарии