Для поддержки иммунитета зимой врач советует есть рыбу, орехи и пить горячие морсы

Врач-терапевт Ольга Ким дала рекомендации по зимнему рациону для укрепления иммунитета. .

Советы были опубликованы в Telegram-канале столичного Департамента здравоохранения.

Специалист отметила, что в холодный сезон важно получать достаточное количество витаминов А, С и D, а также минералов и полезных жиров.

В ежедневное меню стоит включить:

Источники витаминов: цитрусовые, бананы, картофель, чеснок, морковь.

Продукты с кальцием и магнием: семена льна, бобовые.

Источники полезных жиров: оливковое или топлёное масло, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, рыба, авокадо.

Также врач подчеркнула важность горячего питья: травяных чаёв с лимоном или имбирём, а также несладких морсов и компотов из ягод. Эти напитки помогают согреться и поддерживать баланс жидкости.