Марият Мухина назвала безопасную дозу кофе для здоровых людей

Диетолог Марият Мухина оповестила о рисках чрезмерного употребления кофе. По её словам, безопасная дневная доза кофеина составляет до 400 мг. Это эквивалент трёх-четырёх чашек эспрессо. При превышении дозы возможны усталость и спазмы сосудов.

Эксперт в области диетологии Марият Мухина сообщила, что избыточное употребление кофе способно вызвать проблемы со здоровьем.

В беседе с изданием NEWS.ru она уточнила, какую дозу кофеина следует считать безопасной в течение суток.

Мухина отметила, что взрослому человеку при условии нормального состояния здоровья не стоит превышать дозу в 400 миллиграммов кофеина ежедневно. Это количество содержится в:

трех-четырех чашках эспрессо, двух-трех чашках американо или капучино, уточнила она.

Как пояснила диетолог, чрезмерное потребление кофе может привести к продолжительной усталости вместо ожидаемой бодрости. Еще одним негативным эффектом является спазм сосудов. У некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к кофеину, поэтому рекомендовано существенно уменьшить его потребление, чтобы избежать таких симптомов, как тревога и учащённое сердцебиение, заключила Мухина.

Ранее диетолог Блейк Ливингуд предложил альтернативу обычным энергетическим напиткам. Он рекомендовал заменить тонизирующие средства на огурцы.