Выбросите таблетки: как правильно поддержать иммунитет зимой

Врач рассказал, как в холодное время года поддержать иммунитет без лекарств

Как поддержать иммунитет зимой, чтобы снизить риск заражения ОРВИ и другими болезнями? Ответила врач-иммунолог.

Людмила Маховая рассказала Известиям, что иммунитет - это защитная система организма, главная задача которого поддерживать здоровье человека вне зависимости от времени года.

В первую очередь, чтобы иммунитет не подвел, надо вовремя и правильно лечить острые и хронические заболевания, установить режим качественного и полноценного сна. Ночью в спальне должно быть темно и свежо, только тогда вырабатывается мелатонин — гормон, который способен бороться с усталостью и восстанавливать иммунную систему.

Необходимо избавиться от стресса. Прогулки, фитнес, отдых, хобби, общение с друзьями и близкими - все это несет гормон радости. Также надо научиться получить удовольствие от работы и ежедневной рутины, меньше времени проводить у компьютера и телефона.

Важно всегда одеваться по погоде, и избегать сквозняков. Болеть лучше с минимальным использованием лекарственных препаратов и без иммуностимуляторов. Главное лечение - остаться дома, отдыхать и дать возможность организму направить все силы на борьбу с болезнью.

Сбалансированное питание пищей, богатой витаминами и минералами - еще один залог крепкого иммунитета. Закаливание, контрастный душ, плавание в открытом бассейне - всё это только с подготовкой.

Откажитесь от вредных привычек - не только алкоголя и никотина, но также переедания, позднего засыпания, прогулок не на свежем воздухе, а по торговым центрам.