Диетолог: кофеин, алкоголь и быстрые углеводы вызывают усталость

Эти продукты стоит исключить из рациона для поддержания энергии и работоспособности

Врач-диетолог из США поделилась советами о том, какие продукты могут вызывать усталость и почему их стоит исключить из рациона для поддержания энергии и работоспособности. Основными виновниками такого самочувствия являются кофеин, алкоголь и быстрые углеводы.

Кофеин, хотя и является стимулятором, может привести к переутомлению после первоначального прилива энергии. Быстрые углеводы, такие как сахар и сладости, вызывают резкий подъем уровня глюкозы в крови, за которым следует неизбежный спад, что может привести к сонливости. К продуктам, содержащим быстрые углеводы, относятся белый хлеб, макароны, рис, печенье, торты, пирожные, выпечка, хлопья с добавлением сахара, сладкие газированные напитки, промышленные йогурты с фруктовыми добавками, снэки и закуски.

Алкоголь, с другой стороны, замедляет передачу нервных импульсов, снижая скорость мышления и реакции, и оказывает успокоительное действие, делая человека вялым.