Отказываться от приёма витамина D в летний период, считая, что солнца будет достаточно, неправильно. Научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Ольга Шуппо объяснила почему.
По словам врача, около половины россиян имеют проблемы с дефицитом витамина D, что в свою очередь повышает риск развития многих заболеваний.
Наукой доказано, что недостаток "солнечного" витамина может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, костным нарушений, сахарного диабета и ожирения, аутоиммунных болезней и даже онкологии.По мнению Шуппо, витамин D следует принимать постоянно, потому что нужное количество этого витамина трудно получить из простой пищи. Он в основном содержится в печени трески, морепродуктах и сырах, а также в яичном желтке и некоторых видах грибов. Если вы едите недостаточно таких продуктов, может наступить дефицит витамина D.
Среди признаков такого дефицита врач отметила: храническую усталость, раздражительность, шелушение и сухость кожи, слабостьиммунитета, а также нарушения качества волос, ногтей и зрения
Шуппо подчеркнула, что вопреки расхожему мнению, необходимый уровень витамина D не обеспечивается нахождением на солнце. Как только кожа покрывается загаром, его выработка замедляется. А загорать слишком долго опасно для здоровья. К тому же, способность кожи производить витамин D с возрастом слабеет.
Важно помнить, что точную дозировку препаратов, в том числе и витаминов может определить только врач после проведения соответствующих анализов.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: Telegram и Яндекс.
Дзен
Свежие комментарии