Врачи назвали два продукта на столе, которые снижают холестерин: Ешьте утром и в обед

Врачи Пушкинской клинической больницы им. Розанова назвали продукты, которые снижают плохой холестерин.

По словам врачей, ряд привычных продуктов на столе способен повлиять на уровень плохого холестерина в организме. И тут особую роль играют фрукты, которые специалисты посоветовали есть два раза в день - утром и в обед.

Особенно полезны в этом плане цитрусовые - в составе апельсинов и мандаринов присутствует ценный пектин.

"Он помогает избавиться от холестерин", - отметили специалисты в телеграм-канале "ЗдравКонтроль".

Также они указали на пользу оливкового масла, предложив чаще заменять им подсолнечное.

"В нём просто кладезь полезных веществ и "хороших" растительных жиров", - пишут врачи.

Также они обратили внимание на орехи и морскую жирную рыбу.

"В составе орехов много витаминов, микроэлементов и так же полезных жиров. Омега-3 очень хорошо регулирует уровень холестерина, поэтому морская рыба, особенно жирная, должна быть в рационе хотя бы раз в неделю", - объяснили специалисты.

По их словам, суть в том, чтобы убрать из рациона еду, которая повышает холестерин, заменив её на пищу, которая стимулирует выведению липопротеинов низкой плотности.

Ранее терапевт и диетолог Надежда Иванова отметила, что в списке разрешённых продуктов при повышенном холестерине - рыба, яйца, мясо (телятина, курица, индейка, кролик). Кроме того, важны овощи. Такие как баклажаны, кабачки, все виды капусты, свёкла, тыква, сельдерей. В списке также огурцы и помидоры. В целом нужно отдавать предпочтение полиненасыщенным жирам, клетчатке, белку и сложным углеводам.