Шишонин рекомендовал дыхательную гимнастику для снятия тревоги

Врач-реабилитолог Александр Шишонин поделился эффективной методикой борьбы с тревогой, предлагая использовать дыхательную гимнастику. Эксперт предлагает дышать очень быстро в течение минуты, чтобы успокоить мозг. Психолог Павел Жавнеров отметил физические признаки стресса.

Врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин объяснил значимость дыхательной гимнастики в преодолении тревоги.

В интервью для aif.ru эксперт обратил внимание на то, что в моменты беспокойства человек начинает дышать быстрее, чаще и менее глубоко.

Чтобы справиться с этим, необходимо усилить данное действие: в течение одной минуты следует дышать максимально быстро. После этого следует ненадолго задержать дыхание, — сообщил Шишонин.

По мнению специалиста, в этот период мозг успокоится, и чувство тревоги исчезнет. Психолог, специализирующийся на тревожных расстройствах, Павел Жавнеров в разговоре с НСН отметил, что на стресс можно указать физические ощущения, возникающие во время переживаний или раздражения.

Ранее мы обсуждали проблему вечернего вздутия живота и отёков, где гастроэнтеролог Алсу Галеева указала на важность изменения образа жизни и окружающей обстановки для улучшения самочувствия. Особое внимание было уделено важности правильной позы и мер для оптимизации рабочего места, что способствует улучшению лимфооттока и кровообращения, тем самым снижая проявления неприятных симптомов.