По словам эксперта, чаще всего инсульт происходит утром. Врач объяснил, почему люди погибают именно в утренние часы.
Утро запускает в организме каскад сосудистых рисков, о которых человек даже не догадывается. Около 70% инсультов случаются именно в утренние часы, как сообщает "Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе".
По словам эксперта, первые 15 минут утра особенно значимы. Риски создают некоторые факторы. Например, кофе натощак ведёт к скачку давления и обезвоживанию. Принятие холодного душа с утра влечёт за собой спазм сосудов головного мозга. Утренний запор и натуживание приводят к резкому подъёму давления. Если человек быстро встаёт с постели, то за эти может последовать головокружение и инсульт.
5 шагов “антиинсультного утра” от врача:
Пробуждаться нужно лёжа в течение 1 минуты. Стоит пошевелить пальцами рук и ног, мягко повернуть голову вправо-влево, потянуться. Нужно сесть на край кровати, глубоко и медленно дышать. Вдох на 4 счёта, выдох на 6. Делать 5 медленных вдохов. С утра можно выпить стакан тёплой воды с лимоном. В течение 2-3 минут можно делать лёгкую зарядку. Мягкие наклоны головы, круговые движения шеей, кистями и стопами. В первые 30 минут после сна никакой суеты и кофеина.
Свежие комментарии