Выключить или оставить: сомнолог рассказал, можно ли спать со светом, и как это влияет на организм

Эксперт отметил, почему нельзя спать со светом и как сохранить здоровый сон. Что нужно знать о сне.

Зачастую люди не обращают внимания на то, как и когда они ложатся спать и проводят свои грёзы. Однако уделять пристальное внимание сну важно, поскольку этот отдых заряжает человека силами. Некоторые люди боятся темноты и предпочитают засыпать с включённым светом, ночниками, однако это может сказаться на здоровье.

Сомнолог Кирилл Дмитриев в беседе с KU66 рассказал о пагубной привычке спать не в темноте.

Эксперт отметил, что свет, и в особенности голубой спектр, подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Соответственно у человека, который спит не в темноте, может ухудшиться качество ночного отдыха и замедлиться восстановление организма. Согласно исследованию, даже слабое освещение в ночное время значительно снижает уровень мелатонина.

Ночной свет может привести к бессоннице, усталости, снижению иммунитета и переутомлению. И всё из-за того, что мелатонин регулирует цикл сна и бодрствования, влияя на активность днём и общее самочувствие. Если необходимость спать со светом есть, то эксперты советуют выбирать мягкий, тёплый свет — жёлтый или оранжевый. Это минимально повлияет выработку мелатонина и создаст уютную атмосферу дома.