Врач-психотерапевт Ирина Крашкина из клиники академика Ройтберга пояснила, что признание выгорания помогает начать восстановление. Она рекомендует планировать рабочее время и отдых без домашних дел. Также Кристина Морозова советует технику обратного отсчёта для засыпания.
Врач-психотерапевт акционерного общества "Медицина" (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина подчеркнула, что выгорание представляет собой естественную реакцию на постоянное воздействие стресса.
В интервью РИАМО специалист отметила, что признание усталости не должно рассматриваться как поражение перед обстоятельствами. Крашкина подчеркнула: «Напротив, это является началом процесса восстановления, возможностью вновь ощутить радость жизни, а не просто продолжать ежедневную рутину».Она также добавила, что для восстановления жизненных сил полезно планировать рабочее время и выделять дополнительные дни для отдыха, не заполняя их домашними заботами.
Ранее клинический психолог Кристина Морозова дала рекомендацию использовать метод обратного отсчёта от 100 до одного для облегчения засыпания.
Ранее мы писали о методах борьбы со стрессом, предложенных Еленой Мазанкиной, которая является директором Центра психологии СамГМУ. В её рекомендациях акцентируется внимание на выполнении пяти быстрых упражнений, способствующих снижению стресса в предновогодний период. Эти упражнения помогают быстро переключить внимание и обрести внутренний покой, что особенно ценно в условиях повышенной нагрузки и эмоционального напряжения.
Свежие комментарии