Ученые: грецкие орехи улучшают сон и снижают риск болезней сердца

Новое исследование показало, что пользу регулярного употребления грецких орехов.

Ученые выяснили, что грецкие орехи способны оказывать заметное влияние на здоровье и самочувствие.

В исследовании приняли участие добровольцы в возрасте от 20 до 35 лет, у которых фиксировались данные о рационе и сне.

Анализ показал, что у тех, кто регулярно употреблял грецкие орехи, наблюдался более высокий уровень мелатонина – гормона, отвечающего за регулирование сна, а также отмечалось улучшение его качества.

Дополнительно исследователи обратили внимание на долгосрочные эффекты: анализ 20-летних наблюдений подтвердил, что орехи снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Такой эффект объясняется высоким содержанием растительной альфа-линоленовой кислоты омега-3, которая поддерживает здоровье сосудов и сердца.