Екатерина Тур объяснила, как объятия могут снизить стресс

Доктор Екатерина Тур рассказала о позитивном влиянии объятий, которые запускают биохимические реакции в мозге, смягчая стресс. Психолог Анастасия Лысакова пояснила, как индивидуальные особенности и контекст влияют на восприятие объятий.

Доктор психосоматологии Екатерина Тур охарактеризовала объятия как процесс, запускающий каскад биохимических реакций.

В разговоре с «Радио 1» она пояснила:

"Это каскадная нейрофизиологическая реакция, когда у нас изменяется амигдальная реакция на стресс и запускается позитивное торможение гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси".

Тур подчеркнула, что при объятиях мозг начинает изменяться, что способствует смягчению реакции на стресс. В то же время, психолог Анастасия Лысакова в интервью для Life.ru советовала учитывать личные особенности каждого человека и среду их взросления. Например, для представителей искусства и спортсменов является вполне нормальным обнять даже малознакомого человека, тогда как для застенчивых людей объятия не так характерны.

Лысакова также выделила несколько типов объятий:

формальные, асимметричные, так называемые "включённые" – когда в процессе контакта задействуются не только руки, но могут соприкасаться и щёки.

Ранее клинический психолог Лидия Иншина предложила советы для снижения стресса с целью повышения эффективности работы.

Ранее мы уже обсуждали причины прокрастинации и возможные способы ее преодоления. Анна Шатравкина, декан факультета педагогики Университета «Синергия», выделила несколько ключевых факторов, вызывающих откладывание дел, среди которых информационная перегрузка и стремление к идеальности.

Мы также освещали рекомендации по борьбе с этим явлением, включая цифровой детокс и использование матрицы Эйзенхауэра для более эффективного управления временем и задачами.