Республиканское ведомство рассказало, что можно и нельзя делать в жару
Министерство здравоохранения Армении по случаю сохраняющейся жары подготовило полезные рекомендации.
Так, во-первых, ведомство советует избегать нахождения под прямыми солнечными лучами с 12:00 до 18:00.
Во-вторых, желательно отказаться от ношения тёмной одежды и не забывать про головные уборы и солнцезащитные очки.
В-третьих, каждому человеку необходимо ежедневно выпивать около 2,5–3 литров воды. Исключение составляют те люди, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы.
В-четвёртых, Минздрав советует включить в рацион как можно больше фруктов и овощей. От острой и жирной пищи желательно отказаться, а употребление алкоголя и кофеина свести к минимуму.
В-пятых, не стоит оставлять детей и домашних животных в полностью закрытом помещении. Важно, что несмотря на жаркую погоду, окна всё равно должны быть открыты.
В-шестых, ведомство рекомендовало старикам, беременным и детям в жаркое время больше лежать или спать. Это позволит улучшить как кровообращение, так и теплообмен.
И, наконец, последний совет связан с физической работой. Её желательно выполнять в прохладное время суток, то есть утром или вечером.
Свежие комментарии