Ученые провели исследование и выяснили, как уменьшить боль при артрозе
Журнал The BMJ опубликовал результаты исследования, в котором были проанализированы данные 217 клинических испытаний, охвативших свыше 15 тысяч пациентов.
Ученые установили, что регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, существенно снижают болевые ощущения, скованность и улучшают подвижность коленных суставов у людей с артрозом.
Физическая активность, включающая аэробные упражнения, продемонстрировала свою эффективность как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Эксперты отмечают их безопасность и отсутствие побочных эффектов.
Для достижения терапевтического эффекта рекомендуется ежедневные прогулки продолжительностью от 20 до 30 минут. В случае затруднений с ходьбой можно рассмотреть альтернативные виды активности, такие как плавание или занятия на велотренажере.
Исследование подтверждает, что даже умеренные физические нагрузки помогают поддерживать функцию суставов и снижают воспалительные процессы. Таким образом, движение остаётся одним из самых эффективных немедикаментозных методов лечения артроза коленного сустава.
Свежие комментарии