Фитнес-тренер Никита Скрипник предупредил о рисках резкого начала тренировок после каникул. Он советует снижать нагрузку на 60-80% и использовать упрощённые упражнения. Нутрициолог Алла Макарова считает, что важен питьевой режим для восстановления.
Специалист по спортивной физиологии и фитнес-тренер Никита Скрипник подчеркнул важность постепенного возвращения к физическим упражнениям после периода отдыха.
Он отметил: «Вводные тренировки являются облегченным вариантом стандартных спортивных активностей, где интенсивность снижается примерно на 60 — 80%. Рекомендуется уменьшить рабочие веса на 70 — 80%, чтобы снизить вероятность травмирования суставов и мышц», — сообщил он в интервью для «Вечерней Москвы».Скрипник также указал, что необходимо уменьшать количество повторов, а также использовать более простые вариации сложных упражнений, чтобы предотвратить перегрузку. Он добавил, что для плавного введения организма в тренировочный режим после праздников достаточно одной — двух вводных тренировок.
Ранее нутрициолог Алла Макарова в разговоре с «Радио 1» посоветовала, что ключевым элементом восстановления считается питьевой режим, поскольку часто жажда ошибочно принимается за голод.
Ранее мы писали о том, что Международный союз конькобежцев (ISU) обсуждает изменения в правилах фигурного катания с целью сделать соревнования более привлекательными для зрителей. Основные изменения касаются возможного сокращения программ и обязательства спортсменов готовить две различные произвольные программы на сезон, а также пересмотра структуры разминок.
Свежие комментарии