Эндокринолог дала рекомендации поведения за столом во время продолжительных праздников.
Перед новогодними праздниками новосибирский врач-эндокринолог Юлия Барухина посоветовала наиболее безопасную модель поведения за праздничным столом, чтобы замедлить процесс опьянения и провести время максимально приятно, без головной боли на утро.
Первый совет специалиста касается небольшого аперитива, который можно принять за несколько часов до основного застолья.
"За 2-3 часа до застолья рекомендовано принять немного крепкого алкоголя (не более 50 мл), чтобы запустить внутренние механизмы расщепления этанола", — пишет "МК в Новосибирске".
Также не нужно идти в гости на голодный желудок.
"Не меньше, чем за 2 часа до вечеринки, необходимо съесть что-нибудь жирное, например, мясо, рыбу или авокадо", — советует эксперт, утверждая, что жир от этой пищи создаст защитную плёнку в желудке, и позже это замедлит всасывание алкоголя в организм.
До приёма алкоголя внутрь также можно съесть немного продуктов, содержащих клетчатку. Отлично подойдёт рис, овсянка или пшено.
При этом во время застолья эндокринолог советует не торопиться с выпивкой, напоминая, что одна порция алкоголя перерабатывается организмом примерно за час.
В-третьих, приём спиртного лучше не растягивать во времени, и выпивать его сразу.
В-четвёртых, за праздничным столом рекомендуется быть физически активным. Танцы, игры или катания с горки на улице будут поддерживать организм в тонусе.
И пятый совет касается закуски. Медик категорически не рекомендует закусывать спиртное сладким, а также запивать алкоголь сладкими газированными напитками, либо смешивать разные виды алкоголя.
Свежие комментарии