Что съесть, чтобы похудеть? Назван ответ на самый популярный вопрос

Учёные из Университета Южной Австралии провели исследование, чтобы найти орех, который не только поспособствует похудению, но и будет полезен для здоровья. Результаты их исследования опубликованы в научном журнале Obesity.

В исследовании участвовали 140 человек от 25 до 65 лет с избыточным весом и ожирением.

Их поделили на две группы: в диету для одной группы ввели миндаль, а в диете второй группы этих орехов не было.

В итоге выяснилось, что миндаль хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает похудеть и снизить уровень "вредного" холестерина в крови. А так как миндаль ещё и сытен, то это ещё лучше повлияло на диету.

Учёные резюмируют, что миндаль богат клетчаткой, белком, антиоксидантами и ненасыщенными жирами, что позволяет эффективно худеть и при этом поддерживает здоровые процессы в организме.