"Доктор Питер" подсказал, как продлить молодость
Чтобы чувствовать себя бодро, несмотря на солидные годы, эксперты советуют придерживаться ряда простых правил.
Во-первых, нужно минимизировать количество соли в рационе и отказаться от сладкого, чипсов, фастфуда. Спиртное тоже лучше не пить.
Для укрепления костей следует делать упражнения с весом, но перед этим желательно проконсультироваться с врачом.
Вместе с тем следует каждый день гулять и делать упражнения на равновесие, например, стоять на одной ноге по 30 секунд. Приседания и обратные выпады в свою очередь предотвратят появление болей в спине.
В целях профилактики хронического стресса нужно поддерживать общение с близкими и дорогими людьми. Особенно, если они могут вас рассмешить.
И последнее: стремитесь к получению новых знаний, так как это улучшит умственные способности.
Свежие комментарии