Сон - залог здоровья организма. Недостаточное количество сна напрямую отражается на качестве нашей жизни, поэтому уделять режиму дня надо уделять особое внимание.
Бессонница – расстройство сна, влекущее за собой негативные последствия для организма, встречается в современном мире всё чаще и чаще. Многие люди испытывают трудности с засыпанием и поддержанием сна, в следствие дефицита сна снижается и качество жизни – падает концентрация, появляется хроническая усталость.
Иногда те же симптомы испытывает и просто не высыпающийся человек. Поэтому очень важно соблюдать норму сна.О том, сколько должен длиться сон взрослого человека, рассказывает Общественная Служба Новостей. Ресурс поясняет, что необходимое количество сна варьируется от индивидуальных особенностей человека и образа жизни. В среднем здоровый сон длится от 7 до 9 часов, однако пожилым людям для того, чтобы чувствовать себя бодрыми достаточно 6 часов сна.
"Между тем человек, который проспал 9 часов, может чувствовать себя утомленным не из-за недостатка сна, а из-за пробуждения в неподходящий момент, то есть в фазу глубокого сна. Итак, сон человека делится на фазы", - пишет издание.
Медленный сон включает в себя несколько циклов - лёгкий, вторая стадия лёгкого сна и глубокий сон. Последняя фаза предполагает состояние, когда человек почти не реагирует на внешние раздражители. Этот этап особенно важен для восстановления сил. В свою очередь быстрый сон наступает примерно через 90 минут после засыпания. В эту фазу человек, как правило, видит сны - этап позволяет мозгу обрабатывать эмоции и поддерживать когнитивные функции:
В итоге медленный и быстрый сон длятся примерно по 90-120 минут, сменяя друг друга в течение ночи.
Обычно каждый спящий проходит четыре смены цикла. И если сон будет менее 8 часов, то организм не успеет полноценно пройти все фазы.
Свежие комментарии