Ученые раскрыли секрет, как улучшить сон и избавиться от бессонницы

Как побороть бессонницу и спать спокойно, выяснили австралийские ученые.

Как избавиться от бессонницы и улучшить сон при тревоге и депрессии, ответили исследователи из Университета Флиндерса в Австралии. Они выяснили, что в этом могут помочь одеяла с утяжелением. Результаты исследования размещены в American Journal of Occupational Therapy.

Ученые проанализировали 18 исследований, которые изучали влияние утяжеленных одеял на качество сна у взрослых с тревожными и депрессивными расстройствами, а также у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Участники, использовавшие утяжеленные одеяла, отмечали, что лучше спят, уменьшили дозу снотворного или вовсе отказались от него, улучшилось настроение. У всех взрослых были позитивные изменения. У части детей повысился уровень расслабленности и улучшилась концентрация во время занятий.

Исследователи акцентируют внимание на том, что для детей и взрослых с психическими и неврологическими расстройствами важно, чтобы такие одеяла можно было легко снять самим.

Рекомендаций врачей по применению утяжеленных одеял для улучшения сна на данный момент не существует.