В школах России началась горячая пора: контрольные, экзамены, ЕГЭ идут друг за другом. И это серьёзный стресс не только для педагогов, но и для школьников в первую очередь, а также для их родителей. Психолог Майя Андрияничева дала несколько простых советов, как справиться с излишним волнением, не прибегая к успокоительным средствам.
Приём подобных лекарственных средств перед экзаменом - плохая идея, считает эксперт. Психолог поясняет, что такие препараты затормаживают нервную систему, а ведь во время сдачи экзамена, наоборот, необходимо быстро принимать решения и отвечать на вопросы.
Справиться с излишними эмоциями поможет простая релаксация, глубокое дыхание и, конечно, не нужно бояться стресса. В случае с экзаменами волнение - это нормальная физиологическая реакция организма, а потому учащемуся необходимы: полноценный восьми – девятичасовой сон, завтрак, соблюдение питьевого режима.
Дыхательная гимнастика при необходимости, глубокий вдох и глубокий выдох несколько раз, также поможет справиться с лишним волнением, поясняет Андрияничева в беседе с ТСН24.
Свежие комментарии