Реабилитолог рассказал, как прогулки влияют на здоровье.
Ходьба может увеличить продолжительность жизни на целых 11 лет. Об этом заявил врач-реабилитолог Александр Шишонин. Малоактивный образ жизни может стать одной из причин возникновения ряда заболеваний. Например, гипертонии и атеросклероза. Любое количество ходьбы полезно, но есть и определённые правила.
День лучше всего начинать с прогулки в быстром темпе или пробежки. Также полезно будет гулять больше 30 минут перед сном. При этом важно, чтобы пульс не падал ниже 120 ударов в минуту, но и не превышал 140 ударов.
Если вы никогда не занимались спортом, то не переусердствуйте. Сделайте первой целью пройти час без остановки. Об этом сообщают «Аргументы и факты».
Свежие комментарии