На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Царьград

7 163 подписчика

Свежие комментарии

  • Leonid PlиGin
    Позорище! Получается, что до 2026 года форму для русских бойцов покупали на враждебном нам Западе? А советские танки ...Форму для русских...
  • Алекс Алекс
    Того кто не пропускает спец машины лишать прав пожизненно. А если при этом умер больной или погиб человек из-за того ...Сотрудников "скор...
  • Дмитрий Гурин
    Эй писака Слюсарь с понедельника уже не врио.Пожар на Дону: по...

Врач перечислила 5 простых способов укрепить здоровье в зимний период

Самарский терапевт подсказала, как защититься от болезней зимой

С наступлением холодов организм становится особенно уязвим, поскольку иммунитет начинает ослабевать. Чтобы не заболеть, главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области Людмила Слепнева дала пару полезных советов.

Она посоветовала время от времени проветривать помещения, не создавая при этом сквозняков. Желательно это делать каждый час по 1–2 минуты.

Для комфортного сна и восстановления организма спать нужно, когда в помещении 17–18 градусов тепла. Проснувшись, следует сделать гимнастику. Это очистит дыхательные пути, улучшит кровообращение и активирует обмен веществ.

Плюс не стоит забывать, что во время работающего отопления организм теряет больше влаги, а значит в день нужно выпивать не менее 8 стаканов жидкости, например, воды и чая.

Что касается питания, от кондитерских изделий и выпечки лучше отказаться. В рационе должны быть овощи, фрукты и другие полезные продукты, благодаря которым питание будет сбалансированным.

Если вы знаете, что у вас есть дефицит витаминов, в зимний период можно принимать витамин А, B, С и Е. Они предотвратят простудные заболевания и помогут справиться с усталостью.

 

Ссылка на первоисточник
наверх