Как обеспечить себе комфортный и здоровый сон: советы врача-реабилитолога

Как выбрать правильные постельные принадлежности и позу для здорового сна.

Врач-реабилитолог Полад Байрамов рассказал о том, какие позы для сна наиболее правильные и какие постельные принадлежности способствуют здоровому сну. Об этом сообщает "Пятый канал".

Матрас: выбор по возрасту

Специалист утверждает, что людям молодого и среднего возраста рекомендуется выбирать ортопедические матрасы средней жёсткости.

Они обеспечивают качественный сон и способствуют восстановлению организма.

Для пожилых людей, у которых есть проблемы с суставами, лучше подходят более мягкие матрасы. Они позволяют телу расслабиться и снять напряжение.

Подушка: анатомически правильная поддержка

При выборе подушки необходимо обратить внимание на её способность поддерживать шейный отдел позвоночника в правильном положении. Подушка должна обеспечивать такое положение шеи, при котором она не будет слишком сильно сгибаться или отклоняться в сторону.

Дополнительные рекомендации

Кроме подушки, стоит обратить внимание на другие предметы для комфортного сна, такие как валики для ног и спины.

Если вы предпочитаете спать на спине, то под поясничный отдел позвоночника и колени можно подложить небольшую подушку или валик. Это поможет уменьшить нагрузку на естественные изгибы тела и расслабить мышцы.

Для любителей спать на боку эксперт советует использовать подушку, поместив её между ног. Это поможет снять напряжение с мышц, суставов и связок, что обеспечит вам приятное ощущение бодрости и свежести после пробуждения.