Ученые выяснили: бессонница ускоряет старение мозга

Каждое нарушение сна добавляет полгода к биологическому возрасту мозга.

Плохой сон может быть куда опаснее, чем просто разбитое состояние утром. Оказывается, он буквально старит наш мозг. Учёные давно знали, что проблемы со сном связаны с риском деменции, но не могли понять, что здесь причина, а что — следствие.

Теперь шведским учёным из Каролинского института удалось разгадать эту загадку, и их выводы — серьезный повод задуматься о качестве своего отдыха.

В огромном исследовании, опубликованном в журнале eBioMedicine, приняли участие почти 28 000 человек. Учёные использовали МРТ и специальные компьютерные программы, чтобы определить "биологический возраст" мозга каждого участника. Проще говоря, они посмотрели, насколько "старым" или "молодым" выглядел мозг на снимках, и сравнили это с реальным возрастом человека. При этом оценивали качество сна по пяти главным параметрам: как долго человек спит, есть ли у него бессонница, храпит ли он и не хочет ли спать днём.

Результаты оказались тревожными. Выяснилось, что с каждым ухудшением оценки сна мозг человека "старел" примерно на полгода раньше своего времени. А у тех, кто спал хуже всего, мозг выглядел в среднем на год старше, чем их паспортный возраст.

Но главное — учёные объяснили, как именно это происходит. Оказывается, главный виновник — это незаметное, хроническое воспаление в организме. Именно оно объясняет больше 10% всей связи между плохим сном и ускоренным старением мозга. Кроме того, во сне наш мозг активируется, чтобы очиститься от токсинов, словно "вывести мусор".

Если сон плохой, эта система не справляется. Добавьте к этому вред для сердца и сосудов — и картина становится ясной.

В итоге получается, что качественный сон — это не роскошь, а жизненно важный инструмент, который помогает сохранить молодость нашего главного органа.