Эксперт призвала отказаться от одного из самых популярных завтраков

Он может вызывать спады и снижение энергии.

Эксперт по питанию Эшли Тош считает, что выбор завтрака может существенно повлиять на вашу энергию в течение дня. Популярные варианты завтрака могут вызывать спады и снижение энергии, отметила она в интервью Daily Express.

Тош заявила, что продукты с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и жира вызывают скачки и резкие перепады уровня сахара.

В результате, по ее словам, сразу после еды люди чувствуют себя усталыми, раздражительными и неспособными сосредоточиться.

В качестве примера она привела хлопья и тосты. Это может удивить, поскольку хлопья часто рекламируются как здоровое начало дня. Однако хлопья подвергаются значительной обработке при производстве, большинство полезных веществ теряется, и они содержат много сахара.

Эксперт также призвала людей избегать тостов по утрам, поскольку белая мука не содержит клетчатки и может нарушить баланс сахара в крови, а также отказаться от выпечки, поскольку она также повышает уровень глюкозы. Тем не менее, эксперт дала понять, что хлеб и другие продукты из белой муки можно включать в рацион. Только обязательно нужно добавить много белка и клетчатки, чтобы замедлить процесс пищеварения.