ResearchGate: ходьба неравномерным шагом сжигает больше калорий, чем обычная

Ученые из Университета Массачусетса установили, что ходьба с постоянной сменой длины шага намного полезнее, чем ходьба равномерным шагом.

К таким выводам пришли авторы исследования, результаты которого были опубликованы на сайте ResearchGate. В исследовании принимали 18 взрослых здоровых добровольцев.

Они должны были в течение пяти минут ходить по беговой дорожке в обычной манере. Результативность такой ходьбы ученые зафиксировали как базовые. Сюда вошли длина шага, а также сколько калорий было затрачено на ходьбу.

На втором этапе исследования участники должны были сокращать или удлинять свои шаги, наступая на специальные отметки на беговой дорожке. В течение пяти минут средняя длина шага удлинялась или сокращалась на 10 процентов.

Результаты показали, что увеличение вариабельности длины шага на 2,7% увеличивало метаболические затраты при ходьбе на 1,7%. Это значит, что такой способ ходьбы помогал участникам сжигать на 1,7% больше калорий, чем обычный, при одинаковых временных затратах,

- сообщает gazeta.ru.

Известно, что добровольцам было трудно контролировать изменяющуюся длину шага. В будущем ученые планируют выяснить, как увеличение вариабельности шага может влиять на мышечную активность.