Александра Андрианова из НМИЦ имени Бехтерева советует, как эффективно ставить цели на новый год. Она рекомендует разбивать цели на краткосрочные и долгосрочные, вести дневник и воспринимать неудачи как возможность для обучения.
Младший научный сотрудник отдела лечения пограничных психических расстройств и психотерапии № 9 Научного медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии имени Бехтерева Минздрава России Александра Андрианова поделилась рекомендациями по постановке целей на новый год.
Устанавливайте реальные и достижимые цели. Понимание своих лимитов — это ключевой аспект. Выделите приоритеты и принимайте во внимание свои физические и эмоциональные ресурсыАндрианова советует разделять свои цели на краткосрочные и долгосрочные. Первоначально стоит сконцентрироваться на небольших шагах, что даст больше уверенности при движении к более масштабным задачам.
Рекомендуется ведение дневника или обсуждение планов с близкими друзьями для более объективного восприятия своих ожиданий. Примите, что не всё будет идти по плану. Важно делать шаги к тому, чтобы воспринимать неуспех как возможность для обучения, а не как окончательное поражениеРанее врач-невролог из Видновской клинической больницы Фатима Магомедова поделилась советами по преодолению постновогодней хандры.
Свежие комментарии