Эндокринолог перечислила топ-10 правил для похудения без занятий спортом

Зухра Павлова рассказала, как сбросить вес, не делая физических упражнений

Эндокринолог Зухра Павлова считает, что для похудения не обязательно заниматься спортом. Достаточно соблюдать ряд правил.

Во-первых, каждому человеку необходимо высыпаться. Кроме того, по утрам стоит обязательно завтракать. Желательно, чтобы в первый приём пищи входил белок (яйца, рыба, йогурт).

Что касается кофе, то много его пить нельзя. Это же правило распространяется на сладкие напитки и алкоголь. Вместо этого необходимо пить как можно больше воды. Тогда пищеварительная система будет работать эффективнее.

Следующее правило: следите за размером порций и записывайте, как организм реагирует на тот или иной продукт.

Девятое правило гласит, что из своего рациона необходимо практически исключить продукты с сахаром.

Наконец, последний совет Павловой заключается в том, что человеку необходимо больше употреблять некрахмалистых овощей (болгарский перец и морковь).