Нутрициолог подсказала, каким должен быть завтрак, чтобы похудеть

Ильичева посоветовала придерживаться плотного завтрака и лёгкого ужина

Нутрициолог Ольга Ильичева рассказала "Ленте.ру", что снижению веса могут способствовать плотный завтрак и лёгкий ужин.  

Плотный завтрак также помогает при инсулинорезистентнности, поскольку после завтрака повышение уровня сахара и инсулина меньше по сравнению с ужином.

Если человек будет поздно и обильно кушать, то это может привести к сахарному диабету второго типа. Поэтому обед должен состояться до 13:00, а ужин — за три-четыре часа до сна.

Кроме того, Ильичева порекомендовала включить в вечерний рацион ферментированные продукты, некрахмалистые овощи и лёгкий белок.