Разжижают густую кровь без лекарств: Пять самых полезных продуктов на столе назвал врач

Нарушение текучести, способности крови свободно перемещаться по сосудам, грозит инфарктом, инсультом, тромбозами. Как заподозрить проблему, и что может помочь, если она уже есть, объяснил кардиолог и гастроэнтеролог Александр Осташков.

Риски образования тромбов, повышение вероятности возникновения ряда сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта, в том числе связаны с ключевым свойством крови.

Это её текучесть, способность свободно перемещаться по сосудам.

Кардиолог и гастроэнтеролог Александр Осташков объяснил, какие сигналы организма указывают на проблему. Сочетание головной боли с постоянным ощущением усталости и появлением одышки - тревожный признак. Тем более необходимо записаться на прим к врачу, если такие сигналы сопровождаются изменением оттенка кожи (синюшностью) и учащенным сердцебиением.

Между тем существуют рекомендации, которые могут помочь человеку ещё до применения лекарств, если такие посчитает нужным назначить врач. Для поддержания реологических свойств крови следует обогатить рацион овощами и фруктами с витамином Е. Например, это авокадо, киви, шпинат. Также следует включить в рацион источники жирных кислот омега-3. Скумбрия - доступный вариант. Пойдут на пользу любые орехи.

Как передаёт "Доктор Питер" со ссылкой на кардиолога, важно пить достаточно простой чистой воды, полезен зелёный чай, в то время как от сахара и кофеина (в большом количестве), любого сладкого и жирного мяса стоит воздержаться. Есть рекомендации и по физическим нагрузкам.. Они достаточно простые, но важные. Быстрая ходьба, плавание или йога - всего достаточно примерно 150 минут активности средней интенсивности в неделю.

Общее количество можно разбить на несколько занятий - например, 30 минут в день, пять дней в неделю. Хорошо, если в программу тренировок должны входить кардио- и силовые нагрузки. В совокупности нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Придерживайтесь принципов правильного питания, режима питья и регулярно занимайтесь спортом - всё это поможет достичь этой цели без применения медикаментов, подчеркнули специалисты.