Доктор Полина Шубина: тыква в зимнем рационе заменяет витамины и БАДы

Врач Полина Шубина раскрыла пользу тыквы в зимнем рационе.

В привычный зимний рацион питания стоит добавить тыкву. В чем ее польза, рассказала врач-терапевт Полина Шубина.

Вместо витаминов и многочисленных БАДов зимой в рацион стоит добавить один-единственный продукт. Он поможет восполнить недостаток витаминов, избавиться от слабости, утомляемости, бессонницы, улучшит состояние волос, ногтей и кожи.

Этот продукт – обычная тыква.

«Тыква богата витамином С, фолиевой кислотой, витаминами группы В. Благодаря антиоксидантам она помогает в профилактике повышения артериального давления, ревматоидного артрита, болезни Альцгеймера, также поддерживает здоровье кожи и стимулирует выработку коллагена», - цитирует слова терапевта doctorpiter.ru.

Однако помимо тыквы есть и другие не менее полезные продукты. Так, в чае с облепихой, шиповником, листьями смородины и малины содержатся витамин С и калий. Врач Полина Шубина также рекомендует включить в рацион болгарский перец, баклажаны, кабачки, а также киви, айвухурму, груши и клюкву. Все они оказывают благотворное действие на организм и обеспечивают его витаминами.

Впрочем, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и быть в хорошем настроении, мало просто съесть тыквенную кашу и салат из перчика. Важно соблюдать режим дня, баланс работы и свободного времени, а также следовать принципам здорового питания.