JPP: дополнительные 46 минут сна улучшают самочувствие и помогают в борьбе со стрессом

Ученые из университета Бейлора американского штата Техас провели исследование, которое показало пользу увеличения времени ночного сна.

Оказалось, что дополнительные 46 минут улучшают самочувствие и повышают стрессоустойчивость.

Научную работу опубликовал журнал Journal of Positive Psychology (JPP).

В эксперименте поучаствовали 90 молодых людей.

Их разделили на три разных группы: первая ложилась поздно, вторая рано, а для третьей рассчитали оптимальное время отхода ко сну.

После исследования данные эксперимента зафиксировали.

Выяснилось, что сон на 46 минут больше способен благотворно влиять на здоровье человека. У испытуемых повысилась стрессоустойчивость, усилилось чувство благодарности, они были больше довольны своей жизнью.

Эксперимент показал, что сокращение продолжительности сна на 37 минут привело к ухудшению настроения, выросшую восприимчивость к стрессу и усиление чувства неудовлетворенности у участников.

Ученые также отметили, что здоровый сон дает более позитивное отношение к окружающим.

Дополнительные исследования 2837 человек среднего возраста выявили, что спящие оптимальное время (7–9 часов в сутки) люди на 7–45% чаще участвовали в различных благотворительных акциях.