Именно в это время легче всего погрузиться в глубокую фазу сна.
Эксперты рассказали, во сколько ложиться спать, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим. Как сообщает Mirror, засыпать необходимо ровно в 22:00.
Именно в это время легче всего погрузиться в глубокую фазу сна, которая позволяет мозгу отдохнуть, а организму — восстановиться.
Если укладываться спать позже, то стадии глубокого сна становятся короче, а оставшийся отдых преимущественно состоит из коротких фаз сна.
Также не стоит забывать о том, что полноценный сон должен составлять 7-8 часов.
Свежие комментарии