Назван завтрак для очищения организма и улучшения работы кишечника

Врачи назвали лучшие каши для полезного завтрака, очищения организма и улучшения работы кишечника.

Лучший завтрак для очищения организма и улучшения работы кишечника – стакан теплой воды, тарелка овсянки или рисовой каши, пишет «РГ» со ссылкой на мнение врачей. Перистальтика кишечника и вывод токсинов запускается за счет нерастворимой клетчатки.

Еще овсянка снижает уровень холестерина, заверяет онколог и проктолог Елена Смирнова. К такой еде можно добавить вареное яйцо, который будет источником белка.

Благотворное влияние на кишечник окажет включение в меню отрубей и зелени. Позитивный эффект усилят тыква, шпинат, морковь, батат и брокколи за счет высокой концентрации в них бета-каротина. Кроме того, стоит добавить продукты – антиоксиданты, богатые витаминами группы В, такие как черника, красная фасоль, грецкие орехи.

Стоит изменить рацион, если есть прыщи, регулярное чувство усталости, слабости, мигрени и дискомфорт в работе кишечника. В первую очередь  важно сократить употребление спиртного, газировки, копченой, соленой пища, консервов и пряностей. Эти продукты раздражают слизистую желудка, поэтому ими не стоит злоупотреблять. Еще стоит перейти на варку, тушение или запекание блюд в духовке, а от их жарки отказаться, чтобы не увеливать содержание токсинов в организме.