Врач общей практики Бабак Ашрафи в интервью The Guardian поделился советами для сохранения здоровья зимой. Он назвал сбалансированное питание, хороший сон и физическую активность ключевыми, а также рекомендовал вакцинацию и прогулки на свежем воздухе.
В период холодов значительно труднее сохранять здоровье и оставаться энергичным, считает врач Бабак Ашрафи, специализирующийся на общей практике.
Решение этой задачи он озвучил в интервью изданию The Guardian.Ашрафи отметил, что три ключевых принципа поддержания здоровья — это сбалансированное питание, качественный сон и занятие физической активностью. По мнению врача, следование этим принципам необходимо для того, чтобы сохранять хорошее самочувствие зимой. Помимо этого, он представил ещё несколько рекомендаций для укрепления иммунной системы и повышения сопротивляемости простудам.
Прежде всего, врач рекомендовал пройти вакцинацию против гриппа и регулярно мыть руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. Ещё один, менее очевидный совет, по его мнению, заключается в том, чтобы ежедневно выходить на свежий воздух хотя бы на 10 минут, независимо от погоды. Он пояснил, что такие прогулки оказывают благотворное влияние не только на физическое, но и на эмоциональное здоровье.
Они помогают бороться с хандрой и апатией— подчеркнул врач.
Также Ашрафи указал, что популярные зимой витаминные добавки часто оказываются малополезными. Он объяснил это скромностью рациона питания. Врач считает более целесообразным употребление продуктов, богатых витаминами, а использование добавок — только при явном недостатке необходимых веществ.
Ранее врач-терапевт Зарема Тен поведала о симптомах дефицита йода. По её словам, признаки данного дефицита могут быть неочевидны.
Свежие комментарии