Врач Людмила Денисенко назвала продукты для здоровья суставов

Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, как в холодное время года поддерживать здоровье суставов. В интервью KP.RU она рекомендовала продукты, богатые белками и витаминами, такие как курица, рыба и ягоды, необходимые для укрепления тканей и снижения воспалений.

С наступлением холодного времени года суставы становятся более подверженными уязвимостям, как отметила врач-диетолог Людмила Денисенко.

В интервью с KP.RU она выделила продукты, способствующие укреплению суставов в зимние месяцы.

Для поддержания здоровья суставов специалистка советует включить в ежедневное питание такие продукты, как мясо и рыба:

курицу индейку минтай судак горбушу

По словам Денисенко, в них содержится белок, необходимый для синтеза аминокислот и восстановления тканей, а также цинк, необходимый для поддержания соединительной ткани.

Врач также подчеркнула значение витамина С для суставов, так как он участвует в формировании коллагена, укрепляет суставы и снижает риск воспалений. Денисенко сообщила, что витамин С можно получить из ягод и фруктов, таких как:

черная смородина яблоки облепиха клубника черника вишня

А в зимний период из:

квашеной капусты красного перца шиповника

Помимо этого, специалистка отметила, что для суставов полезны мукополисахариды — вещества, которые входят в состав хрящевой ткани. Их можно получить из:

морепродуктов рыбы семейства лососевых крепкой ухи ламинарии блюд, содержащих желатин

Ранее диетолог Дженни Чише акцентировала внимание на скрытых опасностях, связанных с мандаринами. Она предупредила:

для сохранения товарного вида фрукты обрабатывают химическими веществами, которые в большом количестве могут нанести вред здоровью.