Врач назвал пять главных правил в борьбе с метеозависимостью

Метеозависимость или повышенная чувствительность к изменениям погоды может серьёзно отравлять жизнь, ухудшая её качество. Чтобы защитить себя от критических проявлений этого состояния следует помнить о пяти важных правилах.

По словам главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению ДЗМ, главврача Консультативно-диагностической поликлиники № 121, доктора медицинских наук Андрея Тяжельникова, главное, что стоит понимать - сама по себе метеозависимость не является отдельным заболеванием.

Причина повышенной чувствительности к изменениям погоды кроется в наличии проблем со здоровьем – отсюда и стоит исходить при обсуждении вопроса профилактики от сильных проявлений метеозависимости.

Во-первых, очень важен хороший сон. Чтобы облегчить состояние, в первую очередь необходимо снизить нагрузки и хорошо высыпаться. Здоровый сон длится не менее 7-8 часов, а ложиться спать следует не позже 22-23 часов, когда организм начинает вырабатывать гормоны для восстановления сил. В беседе с aif.ru врач уточнил, что дневной сон не заменит ночной – именно ночью происходя важные восстановительные процессы.

Во-вторых, важны занятия спортом. Однако в такие дни серьёзный спорт лучше отложить и ограничиться лёгкой разминкой или пешими прогулками.

В-третьих, во время перемены атмосферного давления, необходимо утром и вечером измерять свое давление, а также принимать своевременно прописанные лекарственные препараты.

В-четвёртых, в такие дни следует избегать переутомления и стрессов, а также лучше воздержаться от управления автомобилем и от любых рискованных занятий, требующих концентрации внимания.

В-пятых, отказаться от курения, чрезмерного потребления алкоголя и скорректировать питание. Например, гипертоникам следует увеличить в рационе количество фруктов и овощей, содержащих калий, а также меньше пить жидкости и отказаться от соленого.

Гипотоникам же ввести в ежедневную привычку полноценно завтракать, а в течение дня включить в меню овощи и фрукты с большим содержанием бета-каротина и аскорбиновой кислоты.