Врачи назвали недостаок сна одной из причин низкого иммунитета

Хронический стресс способен уменьшать защитные способности организма на 20–30%.

Иммунологи сообщили «Газете.Ru» о неожиданных факторах, влияющих на низкий уровень иммунитета.

Иммунная система — это сложный защитный механизм, разделяющийся на два основных типа: врожденный, который реагирует немедленно, и адаптивный, который обучается и запоминает угрозы.

Хотя генетика играет свою роль, образ жизни оказывает значительное влияние на крепкость иммунной системы. К основным факторам, способствующим ослаблению иммунитета, можно отнести недостаток сна, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и вредные привычки.

Например, люди, которые спят менее семи-восьми часов, имеют на 30% более высокий риск заболеть, а частое употребление фастфуда увеличивает вероятность ослабления иммунной системы на 40%. Курение также увеличивает вероятность дыхательных инфекций на 35%.

Расстройства в микробиоме кишечника способны существенно ухудшить защитные функции тела, так как около 70% иммунных клеток связано с кишечными бактериями. Недостаток витаминов, особенно витамина D, снижается иммунный ответ, и 40% русских страдают от его нехватки.

Помимо этого, хронический стресс способен уменьшать защитные способности организма на 20–30%. Экологические факторы также негативно сказываются на иммунной системе.