Сколько часов нужно спать, чтобы подольше сохранить молодость.
Привычка бодрствовать по ночам может дорого стоить организму: без полноценного сна он быстро изнашивается.
Ежедневно человеку требуется минимум шесть часов сна. В противном случае организм быстрее стареет. Человек из-за постоянных недосыпов чувствует слабость, испытывает головные боли, у него нарушаются память, внимание, резко меняется настроение, снижается иммунитет.
Более того, развиваются психозы, растет риск развития болезни Альцгеймера, Паркинсона, так как нервные клетки не успевают восстанавливаться.Американские ученые провели ряд экспериментов и нашли способ стать долгожителем. Как оказалось, один из важных факторов для этого – качественный сон. В эксперименте участвовали генно-модифицированные мыши с атеросклерозом. Их разделили на две группы. В одной группе мыши спали в привычном режиме, а в другой грызунам постоянно нарушали режим сна.
Во второй группе у мышей упал уровень гормона орексина, а это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, кроме того, появились серьезные симптомы атеросклероза и выросло число клеток, вызывающих воспалительные процессы.
Ученые пришли к выводу: спать нужно не менее 7-8 часов.
Свежие комментарии