JP: четыре чашки кофе в день делают сон более глубоким

сследователи выяснили, что ежедневное потребление кофе сокращает продолжительность сна, при этом делая его фазы более глубокими.

ИУчёные из Цюриха пришли к выводу, что регулярное употребление четырёх и более чашек кофе в день сокращает общую продолжительность ночного сна, но делает его фазы заметно более глубокими.

Результаты их исследования опубликованы в журнале Journal of Psychopharmacology (JP).

Согласно данным работы, при таком уровне потребления кофе продолжительность сна в среднем уменьшается на 11-13 минут, хотя в отдельных случаях сокращение может достигать получаса и более.

При этом специалисты зафиксировали усиление дельта-активности — медленных волн, характерных для наиболее глубоких стадий сна, когда происходит основное восстановление функций мозга. По мнению исследователей, это может указывать на попытку организма компенсировать нехватку сна, усиливая глубину его наиболее восстановительных фаз.

Авторы подчёркивают, что подобный эффект нельзя воспринимать как свидетельство пользы кофе для сна. Скорее, он отражает способность человеческого мозга адаптироваться к постоянной стимуляции, проявляя поразительную гибкость. Однако учёные отмечают, что пределы этой адаптации остаются неясными.

В дальнейшем исследовательская группа намерена выяснить, может ли длительное и интенсивное потребление кофеина вызывать необратимые изменения в структуре сна и механизмах регуляции бодрствования.