Уже почти через месяц наступит долгожданный для многих праздник — Новый год. Для всех, кто хочет сохранить фигуру или сбросить несколько килограммов, есть лёгкие и полезные советы.
Близится Новый год. Для кого-то этот праздник — не только время, когда можно вдоволь наесться салатами, но и возможность покрасоваться.
Для того, чтобы влезть в любимое платье или костюм, достаточно соблюдать несколько правил, о которых рассказало РИАМО.Во-первых, следует соблюдать водный баланс. Для этого нужно пить не менее полутора литров воды ежедневно. Желательно не мешать приём пищи с питьём: это разжижает желудочный сок. Утром в стакан воды можно добавлять лимонный сок.
Во-вторых, самые калорийные и питательные продукты лучше оставить на утро. Овсянку, печенье, бананы, сливочное масло, макароны и сладости стоит есть в первой половине дня, чтобы они не отразились на весе.
В-третьих, на обед лучше оставить белковые блюда и не забывать об овощах. На ужин также следует есть овощи и рыбу или белое мясо. Кстати, в качестве перекуса отлично подходят кисломолочные продукты: их можно употреблять весь день.
Чтобы обойтись без жёстких диет, в список ежедневных дел стоит включить физические нагрузки. Даже простые прогулки и подъём по лестнице пешком, а также лёгкие разминки в течение дня подходят для того, чтобы сбросить нежеланные килограммы.
Выводить ограничения из рациона следует постепенно, чтобы организм не испытал большого стресса. Этим стоит заняться за 5-7 дней до праздника.
Свежие комментарии