Британский врач Кейт Букер советует ложиться спать в 22:00 для улучшения качества глубокого сна. В этот период организм активно восстанавливает силы, вырабатывает гормон роста, укрепляющий иммунитет и способствующий сжиганию жиров.
Согласно заявлению британского врача Кейт Букер, глубокий сон, который играет жизненно важную роль в восстановительных процессах организма, проявляет наибольшую активность в начальные часы ночи.
По этой причине рекомендуется отправляться ко сну в 22:00. Данная информация была опубликована изданием Mirror.Доктор Букер подчеркивает, что глубокий сон является одной из стадий медленного сна, в течение которой организм эффективно восполняет силы. В этот период тело полностью расслабляется, дыхание становится более размеренным, кровяное давление снижается, а мозг становится менее восприимчивым к внешним раздражителям. Для максимального продления фазы глубокого сна и лучшего восстановления рекомендуется укладываться спать не позже десяти вечера.
Букер также отметила, что с 22:00 до 2:00 ночи организм активно производит гормон роста. Этот гормон играет ключевую роль в восстановлении тканей, укреплении иммунной системы и процессе сжигания жиров, что делает его крайне важным для общего самочувствия и предотвращения различных заболеваний.
Для улучшения качества сна врач советует:
исключить использование гаджетов вечером, избегать стрессовых ситуаций, таких как просмотр новостей, придерживаться стабильного режима дня — в идеале следует ложиться и пробуждаться в одно и то же время.В последние исследования указывают на то, что токсичные «вечные химикаты» могут негативно влиять на качество сна у молодежи.
Свежие комментарии