Витамины B6, B9 и B12: секрет крепких сосудов от эксперта Евгения Арзамасцева

Эксперт телеканала «Доктор» Евгений Арзамасцев объяснил, какие витамины укрепляют сосуды. Дефицит B6, B9 и B12 часто встречается у пожилых и при проблемах ЖКТ. Разнообразное питание помогает предотвратить авитаминоз и поддерживать здоровье сосудов.

Эксперт телеканала «Доктор», врач-диетолог и гастроэнтеролог Евгений Арзамасцев поделился информацией о полезных для сосудистого здоровья витаминах.

В разговоре с «Газетой.Ru» он подчеркнул, что у пожилых людей, а также у тех, кто сталкивается с определёнными диетическими особенностями или нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, часто недостаёт витаминов B6, B9 (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин).

По данным эксперта, дефицит витаминов группы В может проявляться такими симптомами, как слабость, утомляемость, мышечные боли, спазмы, головокружение и ощущение «мурашек» на коже.

Евгений Арзамасцев разъяснил, что витамин B6 содержится в:

мясе, орехах, бобовых культурах, крупах, хлебе.

Витамин B9 можно найти в:

рыбе, особенно жирной, бобах, мясных продуктах.

Витамин B12 присутствует только в продуктах животного происхождения, что особенно важно помнить вегетарианцам.

Специалист также отметил, что разнообразный рацион способствует снижению риска авитаминоза и оказывает положительное воздействие на состояние сосудов.

Ранее врач-дерматовенеролог Ирина Скорогудаева в интервью НСН указала на безопасную дневную норму потребления кофе, которая составляет не более одной-двух чашек.