Названы продукты, помогающие наладить режим сна

Потребление овощей и фруктов связано с оптимальной длительностью ночного отдыха.

Исследователи из Финляндии назвали продукты, которые могут помочь улучшить свой режим сна. Они обнаружили, что потребление большого количества фруктов и овощей связано с оптимальной длительностью ночного отдыха, составляющей от семи до девяти часов.

Об этом сообщает Frontiers.

В рамках исследования более 5 000 взрослых участников предоставили информацию о своем рационе питания, качестве сна, а также предпочтительном времени для отдыха. Результаты показали, что люди, употребляющие более 400 граммов овощей и фруктов в день, имели больше шансов на нормальный сон. Особенно это касалось листовых овощей, корнеплодов, огурцов и помидоров.

Ученые также выяснили, что уровень потребления определенных продуктов, таких как яблоки, имел прямую связь с длительностью сна. Например, участники с нормальной продолжительностью сна употребляли больше яблок по сравнению с теми, кто спал дольше.